Персональные тренировки
-Тренировки в зале с железом(бодибилдинг)
-Тренировки со своим весом
-Тренировки на скоростную выносливость
-Тренировки по боксу, работа на лапах
Спрашивайте подробности в инстаграмме @zhoraxxl или в форме заказа.
Зал: HC Gym Tartu mnt.
Бронзовый призёр чемпионата Эстонии по боксу 2019 года в весе 91+
Бронзовый призёр чемпионата мира по Бодибилдингу 2017 год
Подробная
информация
Инстаграм
@zhoraxxl
Цены:
1 Тренировка
- -Тренировки в зале с железом (бодибилдинг)
- -Тренировки со своим весом
- -Тренировки на скоростную выносливость
- -Тренировки по боксу, работа на лапах
Программа тренировок + план питания
- -Программа тренировок
- -План питания
План питания
- -Индивидуальный план питания
Каждый ученик получит четкий план питания
Разминка
Есть ли смысл посвящать 20 минут отвлеченным от боксерской специфики движениям. Как правило разминка состоит из аэробных упражнений. Некоторые тренера по заветам старинных преданий запускают подопечного в круговорот: бег, прыжки, наклоны и прогибы. В тоже время можно провести разминку в режиме отработки боксерских движений.
Например, с помощью тренерских палок выполнить элементы передвижений, защитных и ударных действий. Работа с этим инвентарем идеально подходит для начала занятия. Для ситуационного вида спорта такая разминка — это быстрое включение в процесс, в игровой форме. Передвижения, защитные действия и ударные связки — наработка элементов с тренером займет около 20 минут. Этого времени более чем достаточно, чтобы подготовить боксера к основным нагрузкам.
Работа на лапах
Движемся по нарастающей. После того как боксер разогрелся приступаем к тактической работе на лапах. Подбираем для наработки комбинации, которые спортсмен должен уметь применять в соревновательном поединке и шлифуем. Полноценно работаем 3-4 раунда с минутным перерывом.
Финальная часть — чеканка ударов
В заключительной части персональной тренировки по боксу бьем жесткие одиночные удары по тренировочному щиту. Отслеживаем технику выполнения и мотивируем спортсмена на максимальную концентрацию. Изматываем бойца, но без фанатизма. Необходимо предвосхитить момент потери внимания, когда велик риск получить травму из-за утомления. Даем достаточный отдых между подходами — выполняем объем, например 50 прямых ударов дальней рукой, 50 — боковых и т.д.
Персональные тренировки с железом, со своим весом, на выносливость в зале HC Gym Tartu mnt.
БОДИБИЛДИНГ – это комплекс упражнений, целью которых является создание идеального (или максимально приближенного к идеальному) тела. Одни при помощи занятий пытаются сбросить лишний вес, другие мечтают его набрать, а для кого-то тренировки становятся просто неотъемлемой частью жизни. Регулярные занятия бодибилдингом в тренажёрном зале дают возможность всегда чувствовать себя в хорошей форме.
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ – под воздействием специальных упражнений на механизмы проявления выносливости в функциональных системах организма происходят адаптационные перестройки, которые обеспечивают устойчивое состояние, характеризующееся повышением возможности противостоять утомлению, переносить нагрузки, повышением физической, эмоциональной и умственной работоспособности.